宝宝上火睡不安稳，可以通过降火的方法进行缓解。

1.多喝水。宝宝上火睡不安稳，可以适当给宝宝多喝水，可以有效缓解上火的症状。因为宝宝体内缺水，也会导致身体干燥而上火，导致心情烦躁，无法入睡。

2.多吃蔬菜和水果。适当多吃蔬菜和水果，可以摄入维生素C等营养物质，可以有效缓解上火的症状。因为宝宝上火多半是因为喂养不当而引起，所以要及时调整饮食结构。

3.宝宝因为上火而睡不安稳。在治疗上火的同时，也要注意保持睡眠环境的舒适和安静，最好保持室内空气清新、干湿度适宜，避免过于强烈的光线以及嘈杂的声音。