睡觉总是做噩梦怎么办

睡觉总是做噩梦，有可能是因为精神压力过大，或者受到惊吓导致。放松身心，保持一个良好的情绪，并且可以通过倾诉等方式缓解。除此以外，适当的户外运动不仅有助于减压，同时还能够改善睡眠质量。

牛奶当中含有色氨酸的成分，能够促进大脑分泌5-羟色胺改善睡眠，因此睡觉前喝杯热牛奶能够缓解做噩梦的现象。

还有睡前泡澡，或者听舒缓的音乐，能够使人的精神得到放松，同样能够提高睡眠质量，也可以尝试。睡觉总是做噩梦长期得不到缓解，应该尽快到医院寻求专业心理医生的帮助。