吃什么食物能够有效的保护眼镜

可以吃维生素含量和叶黄素含量比较高的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，尤其是胡萝卜、蓝莓、猪肝等。除了食物，还有别的有效保护眼睛的方法，比如每天坚持做眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳。

减少近距离视物的时间，尤其是手机、电脑等电子产品的时间，多做户外活动。有研究证明，每天白天户外活动两小时，可以有效的降低近视的发生。

若是因为学习、工作等原因，必须长时间的近距离视物，可以近看30~40分钟，在向远处眺望10分钟。