减脂期间可以适量吃西瓜。西瓜含糖量不算高，但食用时常常容易过量。进食过量时，多余的糖分就会转化为脂肪，反而增加体重。肥胖主要是因为摄入热量超过了机体所消耗的量，导致多余能量转化为脂肪沉积。建议减脂期间少食高热量食物，例如猪肉、动物内脏、哈密瓜等高糖水果。

平时多运动，可以做跑步、俯卧撑、游泳等运动，运动也是较为健康的减脂方法。如果按照以上方法体重没有减少，就需要考虑是湿气重或者其他疾病导致的体重增加，可以服用祛湿药物，再配合针灸等方法治疗。

疾病导致的体重增加就需要前往医院检查具体病因，再对症治疗。