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减肥期间偶尔暴食一天、两天不会引起肥胖。
暴饮暴食容易使胃体过度扩张,增加胃的负担,导致胃的排空出现延迟,容易引起消化不良。会表现为腹胀、腹痛、恶心。还容易引起胃痉挛、胰腺炎。
因此,平时不建议暴饮暴食。每餐进食要七分饱,不要吃高脂肪、高糖的食物。多吃低热量的蔬菜、水果,增加粗纤维的摄入,能够促进肠道蠕动,有利于排便,把体内的毒素和脂肪排泄出去。
同时还要适当运动,每天要保持至少30分钟的运动时间,只有饮食和运动结合一起,减肥效果才好。
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