坐月子最好喝煮开或者加热后的牛奶。因为牛奶中含有丰富的优质蛋白，不仅可以补充母体流失的钙质，还有利于产妇乳汁的分泌。但是注意不要喝大量纯牛奶，否则会导致便秘。

在月子期间有便秘症状的产妇，建议多吃一些新鲜的蔬菜、水果和豆制品来补充优质蛋白质。另外除了牛奶，也要注意营养均衡，可以多喝一些滋补汤，比如乌鸡汤、猪手汤和鲶鱼汤等一些有营养的汤水，不仅可以促进乳汁分泌，而且奶水质量很好，在哺乳期间也可以让宝宝多吸吮，刺激乳头也可以分泌更多奶水。

注意掌握喂奶的正确姿势，避免宝宝叼乳头从而导致宝宝营养吸收不良，而且产妇也可能会产生乳汁淤积引起乳腺炎等。同时在坐月子期间一定要注意恶露的排出情况和子宫恢复的情况，一定要注意复查，以免出现腹痛和发烧、产褥感染等症状。如果出现以上症状需要立即就医治疗，以免产生不良后果。