经常玩手机会导致腱鞘炎的。由于玩手机要经常的活动手指，会反复的牵拉肌腱，引起肌腱的充血、水肿，严重的会与腱鞘粘连，导致无菌性炎症的发生，引起疼痛、活动受限以及弹响。

平时要注意劳逸结合，避免过度的用手，可以适当的进行热敷，防止腱鞘炎的发生。对于已经产生的腱鞘炎，可以做一下理疗、针灸，外用活血化瘀的药物进行熏洗。如果疼痛明显，可以由专业医生的指导下，口服非甾体止痛药。

如果肌腱与腱鞘粘连严重，影响了手指的正常活动，单纯的保守治疗往往效果较差，可以采取微创的手术进行腱鞘松解，术后早期进行康复锻炼，大部分是可以恢复的。