考试前一晚睡不着怎么办

考试前一晚睡不着，建议通过转移自身注意力的方式予以改善。

考试前一晚避免挑灯夜战，不要继续复习。如果考试前一晚仍旧继续复习，很容易导致焦虑、紧张的情绪进一步加重，致使心理负担更加严重，进而造成晚上睡不着觉。所以，在考试前一天应放松自己的心情，做一些自己平时喜欢做，又因为学习紧张而没时间做的事情，比如下棋、打羽毛球等。尤其是打羽毛球，有利于消耗一定的体力，促进晚上快速入睡。

在睡觉前可以听一些令自己感到放松的音乐，或者是反复进行几次深呼吸，有利于放松心情，改善睡眠。