考试前紧张晚上睡不着怎么办

考试前紧张，晚上睡不着的缓解措施大致如下：

首先做好自我调整，从自身心态方面进行自我疏导，要端正态度，避免过度紧张的不良情绪干扰。

同时，要对自己有信心，尽量不去想考试的事情，可以听自己喜欢的歌曲，睡前用热水泡泡脚，都能够起到助眠安神的作用，帮助快速进入睡眠。

另外，如果自我调节效果不明显，建议遵医嘱服用中成药进行调理，例如安神补脑液或者七叶神安片等。尽量避免服用安眠药，以免药物作用过强，影响考试。