出现考试晚上睡不着觉的原因，考虑是考生压力大、精神高度紧张、焦虑，担心第二天考不好无法向老师、学校、家长及自己交代。

胡思乱想、焦虑，使大脑神经处于暂时性的兴奋，引起植物神经功能紊乱导致睡不着觉。首先，要放松心情、自我调节、转移注意力和精力，不要想与考试有关的事情。

睡前可以喝杯温牛奶、用热水泡泡脚。可以听一听舒缓的音乐，舒缓一下紧张的情绪，就可逐渐地睡着。