第二天考试晚上睡不着的缓解措施，大致如下：

1.要学会自我调整，保持安定放松的心态面对考试，自己要试着克服焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，心理压力放下以后，睡眠障碍的情况会逐渐缓解。

2.还可以做操或者练瑜伽，轻微的疲劳感能够有助于睡眠。运动后，用热水泡泡脚或者洗个热水澡等，都能够促进睡眠，改善上述症状。

3.躺下来休息时可以听一些自己喜欢的音乐或者歌曲，帮助分散注意力，促进快速入睡，改善睡不着症状。