优质的精液既可以提高受孕概率，也能够提高孩子的出生质量。为了提高精子质量：

第一，戒除饮酒、抽烟、吸毒等不良生活嗜好。由于这些不良嗜好影响精子形态和活动度。

第二，需要做好体重管理，防止身体肥胖。由于肥胖会影响内分泌调节代谢，对精子的生成影响比较大，降低精液量以及精子总数。

第三，需要远离辐射环境。由于辐射环境接触后，会导致精子畸形，并且还影响精子数量、密度。

第四，适量补充富含锌食物，豆类以及牡蛎等，可以提高精子活动力，增加精子密度。