颈椎病是骨科的一个常见病、多发病，由于人们使用手机、电脑比较多，所以容易造成长时间的伏案，更容易引起颈椎病的出现。颈椎操可以帮助放松颈部的肌肉韧带和颈部的小关节，帮助改善颈部的血液循环，促进代谢产物的清除，缓解肌肉软组织和骨骼的疲劳，可以预防颈椎病的复发和加重。一般建议用颈椎做米字操，热敷后再做，并且每低头超过半小时就做一次，做的时候注意缓慢，不要剧烈和暴力地活动，以免引起颈部的损伤，从而导致颈椎病加重。平时一定要注意休息保护；尽量以休息为主，少低头，不要长时间的颈椎保持一个动作；可以坚持每天用热水袋对颈椎局部进行热敷。