如何通过饮食调理大肠菌群

调理大肠菌群的饮食有以下几方面：

1.多吃富含膳食纤维的食物。蔬菜、水果富含膳食纤维，如芹菜、韭菜、香菇、海带、葡萄等。

2.适当吃润肠作用的食物。便秘是常见疾病，容易导致肠道菌群失调，这类润肠作用的食物有蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃等。

3.适当吃粗粮，粗细搭配。包括玉米、小米、荞麦等全谷食物和白面、大米等细粮搭配食用。

还要多饮水、多运动，少吃或不吃油炸制品、腌制食品、方便面、烧烤等。