健身导致肩部扭伤首先要制动休息，避免损伤进一步地加重。早期在48小时以内可以进行冷敷，目的主要是促进扭伤的软组织血管收缩，减少出血、减轻肿胀。48小时以后要热敷，促进血液循环，消肿、止痛。

肩部扭伤以后，早期要上肢方巾悬吊。疼痛明显者可以行经皮神经电刺激物理治疗来缓解疼痛，活动受限者尽量避免主动外展运动，防止肩袖损伤撕裂加重。部分锻炼不当、运动过度会导致不完全性的肩袖损伤演变为完全性肩袖损伤，有的需要手术治疗。

所以，肩部扭伤，如果出现外展受限，建议磁共振检查排除肩袖损伤的可能。扭伤疼痛缓解后要及时主被动关节活动训练，防止关节粘连、僵硬。扭伤疼痛除了物理治疗以外，还可以外用活血止痛膏或口服非甾体类解热、镇痛药缓解疼痛。