缺钙可以吃什么食物

补钙的食物有蛋黄、泥鳅、虾肉、虾米、牛奶、瘦肉、豆制品、海螺等。另外，坚果类的食物也有补钙的作用，比如：花生仁、核桃仁等。香菇、木耳、萝卜中含有钙质含量也比较高，可以适当多吃一些。

如果缺钙严重，需要服用钙片来补充钙质。平时还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收。小孩、老年人，还有女性容易出现缺钙的情况，需要及时补充钙质，可以在医生指导下适当服用钙片补充。

除此以外，还需要多做运动，同样可以促进钙质吸收。