血压高应该多吃低钠、高钾、高钙的食物。高血压的人群平时应该以低脂、低热量、优质蛋白及低钠、高钾、高钙的饮食为主。尤其是低钠、高钾、高钙的饮食可以辅助降压，但是真正降压治疗还是以服用降压药为主。因为饮食治疗，其降压作用非常有限。

这类食物主要有深绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、油菜、小白菜、西兰花等。另外，黑木耳、洋葱、西红柿等，也有保护血管的作用。

苹果、香蕉、橘子等水果，富含维C和微量元素，对高血压和心血管也有益处，而牛奶等高钙食物具有解除血管痉挛继而降低血压的作用。