得了高血脂需要通过改变不良的生活习惯和饮食习惯方面来调理。

生活习惯方面，规律作息时间、早睡早起、改掉长期熬夜的习惯，保持充足的睡眠和精力。加强身体锻炼，每周进行3~5次的有氧运动，根据自身身体情况，30~60分钟不等，慢跑、游泳都可以，既增强体质，加速脂肪代谢，同时可以减轻体重，调控血脂。

饮食方面需要注意的是，少吃猪肉、羊肉里面的肥肉，还有动物内脏，可以吃高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉，每天进食少量的坚果，因为含有不饱和脂肪酸，可以起到软化血管，调控血脂的作用；多吃新鲜的瓜果、蔬菜，比如苦瓜、芹菜、木耳、山楂等。戒烟、戒酒，少喝浓茶、咖啡。