腰疼睡觉正确的姿势是进行平卧、侧卧，一般腰疼不建议趴着睡，对胸椎、颈椎不好。腰疼不要扭着身子，尽量保持上半身和下半身一条直线，不要进行一些不良的扭动，或者造成肌肉紧张的情况。

睡姿以外也要注意床铺避免潮湿、阴冷，避免床铺太软。太软的床铺对腰部脊柱没有支撑作用，在睡觉时肌肉仍然紧张，会造成疼痛加重。

一般在平卧或者侧卧时需要进行一定的观察，如果加重疼痛可能有局部的刺激，避免采取疼痛的姿势。可以在膝关节以下平卧时用小软垫支撑，可以使整个脊柱和下肢屈度更加自然，有助于减轻腰痛的情况。