失眠一整夜，如果是遇到了一些不容易解决的事情导致的入睡困难，可以泡个温水澡，尽量放松身心和肌肉以后，听一些比较舒缓和轻松的音乐促进睡眠，要稳定好情绪，避免胡思乱想。失眠一整夜以后会过度困乏，如果能够及时补救，应该可以缓解。

如果还是不能入睡，可以喝一杯热的牛奶，也可以用酸枣仁泡水喝。要保持室内安静、舒适，必要的时候可以遵医嘱服用佐匹克隆或者艾司唑仑等药物。

如果经常失眠，应该多参加有氧的户外运动，服用一些有安神作用的药物以及B族维生素等，有调节神经作用的药物。