在出现腿脚抽筋的症状后，应当立刻对患处的肌肉进行拉伸和按摩，并且向其作用力相反的方向扳脚趾，通常会在1~2分钟左右会逐渐缓解。

如果是在运动过程当中出现了腿脚抽筋，应当立刻停止运动，并且多休息。如果是在游泳时出现了腿抽筋，应当上岸休息，避免出现溺水。在日常也要加强身体保暖，防止肢体着凉。

如果是老年人以及儿童经常出现腿脚抽筋，可能是体内缺乏维生素D和钙所引起，应当多食用含钙食物，多外出晒太阳，补充体内的钙质，能够降低腿脚抽筋的出现频率。