缓解小腿脚抽筋的方法，首先要放松腿部，因为过度的紧张会加重抽筋的程度，可以用手按揉抽筋的部位，也有缓解的效果。以及口服钙制剂，因为多数的是缺钙引起的抽筋现象，所以在必要的时候要补充钙质来缓解抽筋的现象。

其它因素也是有可能导致小腿抽筋的，如腰椎疾病、过度的疲劳、寒凉刺激等，所以要充分的休息，注意身体姿势的合理性，不要过度的用腿的动作，如经常站着、过多的走路、跑步等，要让腿部得到充分的休息。

必要时应该进行外科的检查以及神经科的检查，因为神经系统的疾病也有可能导致小腿抽筋的现象。