可以导致腿窝疼痛的原因有很多，可根据病因采取相应的治疗办法：

1.有可能是由于运动量过大，造成了腿部肌肉的过度疲劳，乳酸堆积导致的腿窝疼痛。可采取按摩、热敷的方式进行缓解。

2.如果意外扭伤或摔伤，导致半月板的损伤和韧带的损伤，也会刺激腿窝部位有明显的腿窝疼痛。建议减少活动，口服消炎镇痛药，局部应用膏药，甚至局部封闭治疗。

3.如果关节腔的积液较多，可能会向后渗出，导致出现局部的囊肿，用手触摸质感很软，这种情况也可以引起腿窝的疼痛。如果积液不能回流到关节腔，建议选择手术治疗的方式。