胸口发紧的情况分以下几种，对应不同的缓解方法：

第一种是心脏供血不足的表现。出现胸口紧绷感时：

首先，是限制活动，减少身体各部位氧耗，如果是在体力劳动时中出现胸口紧绷感，就要立即停止运动、作深呼吸。

其次，改变环境。有时环境中的氧气浓度下降也会让人缺氧。

最后，口服药物治疗，主要是一些扩张冠状动脉、改善心肌缺血的药物，如硝酸甘油片、速效救心丸等，能快速缓解心肌缺血、缺氧，改善胸口发紧症状。

第二种是呼吸系统疾病引起的。比如肺部感染引起的肺炎，这时就需要去医院化验血常规，做肺部CT、心电图进而对症治疗。