失眠不吃药最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法，需要改善自己的生活方式，合理安排作息时间。同时注意自己的休息环境，晚上睡觉时尽量不要玩电脑、电话等电子产品，可以逐步改善。

保持良好的精神状态，听音乐，睡前避免压力过大，稳定情绪，保持积极自信，并正确处理平时遇到的各种问题。饮食有序，忌吃冷辣食物，防止烟酒、熬夜、疲劳、感冒，养成良好的生活习惯。

白天不要睡觉，晚上保证良好的睡眠。如果情况严重，应该及时去医院就诊。