按摩可以促进血液循环，镇静情绪，能够消除紧张焦虑的状态，从而提高睡眠质量，在一定程度上可以起到缓解失眠的作用。

通过按摩来缓解失眠主要应该选择按摩的部位集中在头面部。应该注意手法，尽量的轻柔缓和，不要过大的刺激，让患者体会到全身心的放松。

此外，想要缓解失眠，还应该养成良好的生活习惯，不熬夜，保证有序的作息。可以增加户外运动，增强体质，应尽可能的放松自己，保持心情舒畅。在睡前不做刺激性的事情，可以热水泡脚，喝温牛奶，听轻音乐，都有助于缓解失眠的症状。