中年人有低血糖在平时要多吃一些高蛋白质、高营养以及含淀粉较高的食物。

平时可以吃一些米饭、红枣、黑米，新鲜的蔬菜、水果，吃这些食物是有助于改善和缓解低血糖现象的。低血糖的患者不能够节食也不能够偏食和挑食，因为营养不均衡和饮食摄入不足会加重低血糖现象。

很多人在平时有不吃早饭的习惯，不吃早餐会诱发低血糖，所以在平时一定要三餐定时定量。平时不要熬夜、不要酗酒、不要抽烟，要保持良好的生活习惯以及适度锻炼。