改善失眠的办法有哪些

改善失眠的方式主要有以下几种：

第一，改善患者的生活方式。建议患者每天应定时睡眠，避免熬夜，在睡眠前不要做和睡眠无关的事情，避免引起入睡困难。

第二，建议患者每天可以做一些有氧的运动，例如爬山、瑜伽、慢跑等，对于改善睡眠也有很好的作用。

第三，有严重心理障碍的患者，可以进行相关的心理治疗。

第四，中医药的治疗。运用中医的传统治疗理论进行治疗，也可以改善睡眠，主要包括中药治疗、针灸治疗、推拿治疗等。

第五，严重的失眠的患者可以服用一些促进睡眠的药物。但是这一类药物，要在神经科专业医生的指导下服用。