有哪些治疗失眠的好办法

治疗失眠应明确引起失眠的诱因，并尽量去除诱因，比如调整心态、改善不良的生活方式，必要时应到医院就诊。.

失眠可能与精神过于紧张、心理压力过大、神经过于兴奋、身体过度疲劳、环境改变或某些器质性病变等因素有关。

应尽力将诱因去除，学会缓解心理压力，保持心情愉悦，白天避免过于疲劳，晚上睡觉前保持居室安静，营造舒适的睡眠环境，避免喝浓茶、咖啡等刺激性较强的饮品。

通过去除诱因，如果失眠的情况得不到明显改善，多考虑为器质性疾病所引起，应及时到医院就诊。