健脾益气多吃山药。

山药可以药食两用，是日常生活中的饮食佳品，用山药和小米、大米、莲子、大枣在一起熬成粥饮用，不但口感好，还能补充人体需要的碳水化合物、多种维生素、微量元素，起到补气补血的作用。山药还可以炒着吃、蒸着吃，长期吃山药，可以提高机体免疫能力。

山药也是临床上常用的中药，常与其他药物联合应用，治疗脾胃虚弱导致的消化不良、慢性腹泻等有很好作用。山药主要的药理特点，既能益气又能养阴，补而不滞、养阴不腻，为培补中气最和平之品。对于小儿脾虚、消化不良，尤为常用之药。