长时间手淫导致性生活时间短，要停止手淫的不良习惯。

男性偶尔手淫一次，可以释放心理压力，不会对性生活造成影响，长期过度手淫容易造成早泄。首先要改掉不良的手淫习惯，规律作息不要过度劳累，禁止饮酒。多做有氧运动，增加体内的血液循环，可以提高性功能，逐渐延长性生活的时间。

如果经过上述的方式无法缓解，也可以前往中医科就诊，经过医生辨证，服用固肾、安神类的中药调理，能逐渐改善性生活的质量。