老年人抽筋最常见的原因是缺乏维生素D，维生素D在人体中能够促进钙的吸收，从而防止腿抽筋以及骨质疏松病症。

如果长期缺乏维生素D可以导致腿抽筋的症状，要注意补充维生素D。同时要注意经常晒太阳，进食含维生素D较多的食物或者蔬菜等，都能够有利于维生素D的吸收，防止抽筋。

还要注意补钙，钙是人体重要的元素，能够防止肌肉痉挛性地抽搐，而防止抽筋。如果老人有缺钙，要及早进行补钙，才能够防止抽筋的现象发生。常见的补钙制剂为碳酸钙D3或钙尔奇D等，都能够有效地补充钙。