月经不调可以吃的水果有含铁丰富的食物，如樱桃、葡萄、大枣、香蕉等，可以起到补血的作用。注意个人的饮食习惯，少食用咖啡等一些刺激性的食物，还可以吃一些温性的水果，如苹果、荔枝、桂圆等，既可以补充维生素，还可以促进血液运行。

女性在生理期要注意防寒保暖，尽可能地减少或者避免游泳、涉水、淋雨以及喝冷饮等，特别要注意下半身的保暖，避免下半身受凉。

除了从日常来改善由寒冷刺激引起的月经不调，女性患者还可以食用鸡肉高汤以及炖牛肉等，对由寒冷引起月经不调也有较好的改善作用。