蹲下站不起来腰疼得厉害，可以通过以下方法治疗：

1.如果是腰部肌肉劳损引起的，可以采取保守方式治疗，比如热敷、按摩，以及服用非甾体类消炎止痛药进行治疗，需要制动休息。

2.如果是腰椎间盘突出造成压迫引起的，需要进行针对性治疗。要先完善腰椎检查，如X线、CT、磁共振等。突出轻微的可以保守药物治疗，严重突出的则要进行手术将髓核部分切除缓解压迫。

3.如果是滑膜卡压、腰部扭伤等引起的，要进行专业的手法复位治疗。