这种情况下，首先一定要注意避免颈部进行更多的活动，扭伤的72小时内可以予以冷敷，冷敷可以很好地缓解因扭伤造成的疼痛感或肿胀感，可以外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂止痛。如果疼痛影响睡眠，可以考虑口服消炎止痛药。

如果扭伤过了72小时，疼痛明显缓解，可以予以热敷，热敷可以很好地放松颈部肌肉，使颈部的血液畅通，或者配合外用红花油活血止痛。

72小时后如果疼痛没有得到缓解，考虑存在颈椎间盘突出的情况，建议及时去正规医院的骨科就诊。同时避免剧烈运动，注意休息，必要时给予支具固定或牵引治疗，这些治疗需要到医院进行治疗。