老年人出现失眠建议吃以下蔬菜改善失眠：

1.黄花菜。黄花菜又叫作忘忧草，有清热利湿、凉血等功效。黄花菜营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、氨基酸、脂肪等多种人体所必需的养分，用于烧菜或是煲汤，有利于安眠。

2.莲藕。莲藕含有丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦、治失眠等功效。

3.莲子。莲子具有补心益脾、养血安神的功效，含有莲子碱，芬芳甙等成分，具有镇静的作用。

4.百合。百合含有淀粉、蛋白质，多种维生素等营养成分，能够清心除烦、宁心安神。