头脑很清醒睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要注意自我调整一下，减少活动，躺下来闭上眼睛，静静做深呼吸运动，调整好自己的呼吸节律，有助于改善大脑供氧，促进上述不适症状恢复。

同时，可以放一些低音量的音乐，以具有助眠作用的柔和音乐为主，让身心完全放松，消除不良的情绪，帮助改善睡眠。

另外，还可以通过口服药物的方法进行治疗，以谷维素、柏子养心丸以及刺五加等为主，辅助适当按摩、推拿，帮助改善睡不着症状。