男性滋补肾精的食物有很多，例如黑米这种食物是常见的补肾气的食物。在五脏与五行的关系当中，黑色对应的是肾脏，黑米这种食物具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

海参也有补肾益精、滋阴壮阳的功效，并且还含有碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂，也是滋补肾精的最佳选择。

山药也是补肾的首选食品，在传统补肾佳品六味地黄丸当中，山药也是其中的主要成分，所以对补肾的效果也是十分明显的。另外，枸杞、鹌鹑、桑葚、生蚝等食物都是可以滋补肾精的好食材。