夏天宜吃的补肾食物有以下几类：

1.具有滋补肾阳、调理脾胃功能的食物，例如南瓜、山药以及莲子等。

2.具有补肝益肾、强筋骨功效的鱼类食物，例如鲈鱼或者虾米等。

3.具有补气养血、益肾功效的食物，例如枸杞、黑豆以及桑葚等。

4.建议适当进食具有补肾、滋阴功效的食物，例如黑米、黑芝麻等。

建议夏天适当进食上述食物，能帮助补肾益气，促进上述不适症状缓解，进而提高机体的免疫力。