骨质疏松患者适合的运动，主要有负重训练和肌肉力量练习。

肌肉力量练习主要包括有重量的训练，例如哑铃、杠铃，以及其他的运动，例如行走、慢跑、瑜伽，或者是舞蹈等。但是，要特别注意，骨质疏松患者在训练的时候，一定要根据自己实际情况循序渐进，以自己的身体能够承受为主，不可以盲目进行大重量的练习，以免发生意外。

另外，骨质疏松的患者在日常的运动当中，要特别注意肌肉力量的练习，肌肉力量强化之后，可以改善自身的力量、姿势，以及平衡性，减少跌倒的风险。肌肉力量练习和负重练习，有助于增加患者的骨密度，患者在锻炼的时候要循序渐进、持之以恒、坚持锻炼。