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颈椎膨出平时需要注意以下几个方面:
1.需要避免劳累。尤其是长时间伏案低头工作,会使颈椎屈曲时间加长,这样会加重椎间盘的负荷,使椎间盘退变加速,将椎间盘向后方压迫,会加重颈椎间盘膨出。
2.要注意锻炼颈部肌肉的力量。颈椎的稳定性需要靠小关节周围的韧带,还有颈背部、颈前方肌肉的力量均衡,才能够维持颈椎的稳定,保持颈椎有良好的活动度。肌肉无力会使颈椎活动度加大,这样颈椎间盘受到的压力会更大,会加重颈椎间盘的膨出。
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