肌肉和韧带拉伤后，应当限制患肢的活动，不要使患肢受力或者是受到压迫，然后去医院进行X线、磁共振等检查，确认肌肉损伤的严重程度。

如果肌肉和韧带只是轻度的损伤，在急性期内应给予冷敷处理，急性期过后可进行热敷和中药熏洗，能够促进局部的血液循环，从而消除肿胀，改善疼痛。在疼痛的症状特别严重时，还可口服非甾体类抗炎镇痛药缓解。

在恢复的过程当中，也可使用一些活血化瘀以及消肿止痛的中成药进行调理。经过3~4周的调理，大多能够恢复正常。