膝关节疼痛可以做什么运动

出现膝关节疼痛后，需要进行活动，可以进行下肢无负重的运动，避免出现膝关节受外力刺激。

可以取仰卧位，全身放松，然后屈曲髋关节、膝关节，可以交替抬起双侧下肢做蹬自行车的动作。每天可以做4~5组，每组可以做10~12个。

另外，也可以取俯卧位，然后鼓励病人尽量屈曲膝关节，使双侧足跟部位向臀部靠近。通过正确的膝关节活动，可以刺激膝关节内肌肉代谢加快，增加膝关节的稳定性，增加肌肉力量，起到缓解疼痛的作用。