做完运动后膝关节出现疼痛，此时需要进行休息，这种情况多见于平日运动少，突然进行大量的运动或者是某次运动量过大导致，一般需要经过休息2~3周方可完全恢复。

期间注意休息，不要再次进行体育锻炼，可以用温水热敷或者服用止痛药物，如果经过3周后疼痛仍然不缓解或者出现膝关节的积液、肿胀等情况，应当怀疑是有韧带或者是软骨的损伤，需要到医院进行相应的检查，比如膝关节的磁共振或者CT。

因此平时进行体育锻炼时应当量力而行，循序渐进的增加锻炼的时间和强度。