治疗缓解失眠的方法有很多：

1.平时要舒缓工作、学习、家庭生活等方面的压力，不要思虑过多，保持情绪稳定，放松心情，放宽心态，保持规律的作息时间。

2.尽量不要吃夜宵，睡前不要吃得过饱。

3.睡前避免喝茶、咖啡、饮酒、吸烟等刺激性的东西。

4.不要在床上做与睡眠无关的事情，如长时间地看电视、看手机。

5.睡前可以用温水泡泡脚，促进血液循环。

6.可以喝杯温牛奶，有助于睡眠。

7.如果上述方法仍然无法改善失眠，可以口服一些镇静安神的药。