治失眠的有效方法包括药物疗法、物理疗法、音乐疗法以及饮食疗法。一般长期或者严重的失眠，首先需要服用一段时间的镇静安眠药改善睡眠。常用的药物包括艾司唑仑、佐匹克隆、氯硝西泮等等。但是不推荐长期服用安眠药改善睡眠。

如果患者在服药后睡眠质量得到改善，则需要及时地停用药物，以免形成依赖性。物理治疗是指可以采取按摩、推拿、针灸等手段促进患者入睡。

音乐疗法是指患者在入睡前可以听一些舒缓柔和的音乐，这样能够使人心情得到放松，更有助于睡眠。而饮食疗法是指患者在入睡前可以吃少量的香蕉或者喝少量的牛奶，这样也能够有助于睡眠质量的提高。