颈椎病可按风池穴、肩井穴、大椎穴、天宗穴、后溪穴。具体分析如下：
1.风池穴：位于枕骨下方两侧凹陷处，属足少阳胆经。按压此穴可缓解头痛、眩晕及颈部僵硬，促进局部血液循环。手法以拇指指腹适度揉按，每次持续3分钟，力度以酸胀感为宜。长期坚持有助于改善颈椎供血不足引发的症状。
2.肩井穴：在肩峰与第七颈椎棘突连线中点，属足少阳胆经。刺激此穴能舒缓肩颈肌肉紧张，减轻上肢麻木。可用拇指与其余四指对称捏拿，配合轻缓旋转动作，避免用力过猛导致肌肉损伤。
3.大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，属督脉。此穴为阳气汇聚之所，按压可驱散寒湿，缓解颈椎活动受限。建议以掌根或指关节垂直按压，配合热敷效果更佳。
4.天宗穴：在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，属手太阳小肠经。刺激此穴可调整肩背力学平衡，减轻颈椎负荷。操作时用拇指深压并环形揉动，适用于长期伏案导致的肩颈联动疼痛。
5.后溪穴：握拳时掌横纹尽头赤白肉际处，属手太阳小肠经。此穴通督脉，按压能缓解颈部及上肢放射性疼痛。日常可用指尖掐按或借助圆钝器物刺激，配合颈部缓慢旋转。
按压穴位需在专业指导下进行，避免直接暴力刺激骨骼或神经。孕妇、高血压患者及局部皮肤破损者慎用。手法以轻柔渗透为主，出现明显疼痛或头晕应立即停止。
