双腿膝盖处胀痛可通过热敷缓解局部血液循环、适度按摩放松周围肌肉、减少负重活动避免关节压力、服用非甾体抗炎药物抑制炎症反应、中医针灸刺激经络疏通气血。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，促进膝盖周围血液循环，加速代谢废物排出。使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。
2.适度按摩放松周围肌肉：按摩可缓解肌肉紧张，减轻膝盖压力。以指腹轻柔按压膝盖周围穴位，如血海、梁丘等，配合推拿手法松解粘连组织。力度适中，避免过度用力导致损伤。
3.减少负重活动避免关节压力：减少上下楼梯、深蹲等动作，避免长时间站立或行走。必要时使用拐杖分担负荷，选择平底鞋减少冲击。体重超标者需控制饮食，减轻膝关节负担。
4.服用非甾体抗炎药物抑制炎症反应：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱按剂量服用，避免长期使用引发胃肠道不适。有胃病史者需配合护胃药物。
5.中医针灸刺激经络疏通气血：针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，常用穴位包括犊鼻、阳陵泉等。需由专业医师操作，10-15次为一疗程。孕妇、出血体质者不宜尝试。
出现膝盖胀痛时，避免自行诊断或盲目用药。症状持续加重或伴随红肿发热，需及时就医排查潜在问题。日常注意保暖，避免冷风直吹关节。饮食均衡，适量补充钙质和维生素D。
