髌骨骨折的康复训练通常需要3到6个月的时间，具体的恢复进度因个体差异而异，包括年龄、骨折的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况等因素。一般来说，早期的康复训练会集中在恢复关节的活动范围和肌肉力量上，随着恢复的进展，逐渐增加负重和功能性训练。
在康复的初期，通常会进行一些温和的被动和主动的关节活动练习，以促进血液循环和减轻肿胀。随着疼痛的减轻，可以逐渐加入一些力量训练，重点是增强大腿前侧的股四头肌，以支持膝关节的稳定性。物理治疗师可能会推荐使用冰敷、超声波治疗等方法来缓解疼痛和促进愈合。在康复的中期，逐步增加负重，进行步态训练和功能性活动，帮助恢复日常生活能力。最终阶段则会侧重于提高运动能力和灵活性，可能会涉及一些运动训练，以便尽快恢复到受伤前的活动水平。
在康复过程中，注意保持良好的心态和耐心，避免过早进行高强度的运动，以免造成二次损伤。定期与医生或物理治疗师沟通，及时调整训练计划，确保训练的科学性和安全性。保持适当的饮食，补充足够的营养，有助于骨骼的愈合。注意观察身体的反应，若出现异常疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止训练并寻求专业建议。康复训练的过程可能会有起伏，保持积极的态度和坚持的决心，将有助于更快地恢复功能，重返日常生活和运动。
