髌骨骨折康复训练包括早期关节活动度练习、渐进性肌力强化训练、平衡与本体感觉恢复、功能性活动训练、疼痛与肿胀管理。具体分析如下：
1.早期关节活动度练习：髌骨骨折后需尽早开始轻柔的膝关节屈伸活动，避免关节僵硬。初期可在无痛范围内进行被动活动，逐步过渡到主动辅助练习。通过持续牵拉和滑动训练，促进关节面平滑对合，防止粘连形成。活动幅度应随愈合进展逐渐增加，但需避免暴力牵拉或过度负重。
2.渐进性肌力强化训练：骨折稳定后需逐步恢复股四头肌和腘绳肌力量。初期采用等长收缩练习，如绷紧大腿肌肉保持数秒。中期加入抗重力训练，如直腿抬高。后期通过阻力带或器械增加负荷，提高肌肉耐力与爆发力。训练强度需根据骨痂形成情况调整，避免过早负重导致二次损伤。
3.平衡与本体感觉恢复：骨折可能影响膝关节的稳定性与位置感知能力。单腿站立、平衡垫训练可刺激关节周围神经肌肉协调。动态练习如重心转移、踏步训练能增强运动控制能力。训练应从稳定平面过渡到不稳定平面，逐步提高难度以重建正常步态。
4.功能性活动训练：模拟日常动作如上下楼梯、蹲起、慢跑等，帮助恢复关节实用功能。初期使用辅助器具减轻负荷，后期逐渐增加动作速度和幅度。训练需结合个体生活需求，针对性提高动作流畅性与安全性，避免代偿性姿势。
5.疼痛与肿胀管理：康复期间需控制炎症反应，冰敷可缓解急性肿胀。低频电刺激或超声波治疗有助于促进局部血液循环。适度加压包扎可减少关节积液，但需避免影响活动度。疼痛阈值是调整训练强度的关键指标，持续剧痛需暂停训练并评估愈合情况。
康复过程中需严格遵循医嘱，定期复查影像学确认骨折愈合进度。训练前后应充分热身与放松，避免突然增加负荷。出现异常肿胀、发热或关节卡顿需及时就医。饮食需保证钙质与蛋白质摄入，促进骨痂形成。心理调适同样重要，保持积极心态有助于康复效果。
